Pausjympa

Vi sitter alldeles för länge framför datorn och det är bra att ibland ta en paus. Här kommer lite övningar som man kan göra som pausjympa framför datorn. Bortomskrivmaskinen tar nu lite paus och återkommer i januari.

Bilderna är hämtade från http://www.musarm.org

Vrid huvudet åt sidan. Dra in hakan och nicka Upprepa 2 – 4 ggr.

Dra in hakan och för huvudet bakåt. Sträck på nacken i ca 20 sekunder.

Böj huvudet bakåt och vrid huvudet mjukt från sida till sida 2 – 4 ggr.

Dra upp axlarna mot öronen och sänk axlarna igen 2 – 4 ggr.

Rulla runt med axlarna. Rulla framåt och bakåt.

För axlarna bakåt och spänn mellan skulderbladen.

Tryck handflatorna mot varandra och lyft armarna utåt. Töj i ca 20 sekunder.

Böj handen maximalt och vrid armen utåt. Sträck armbågen. Töj i ca 20 sekunder.

Dra in hakan och böj huvudet åt sidan. Sänk axeln. Töj i ca 20 sekunder.

Dra in hakan och böj huvudet framåt. Lägg handen på huvudet och pressa mjukt huvudet mot bröstet. Töj i ca 20 sekunder.

Fläta samman fingrarna och sträck ut armarna och dra ut musklerna mellan skulderbladen. Töj i ca 20 sekunder.

Res dig upp eller sitt och böj ryggen bakåt.

Om fossing

En lagom klumpig lärare som lever efter devisen "Lös problemet"
Det här inlägget postades i Blandat. Bokmärk permalänken.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s